::::مـنـتـدـيـا ـت سبيل التوبة ::::
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


تحدث مع الإدارهـ مباشرة عبرالبريد الالكتروني عند وجود اقتراح شكوى اواستفسار... [...]
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أسعد الله أوقآتكم أعزآئي الأعضآء والزوآر .. نتمنى لكم أطيب الأوقآت بـ منتديات سبيل التوبة

شاطر | 
 

 لا تناموا اكثر من 9 ساعات ??

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جرح الزمن
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 260
تاريخ الميلاد : 01/01/1981
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 37
المزاج المزاج : عزلة دائمة

مُساهمةموضوع: لا تناموا اكثر من 9 ساعات ??   الأحد أكتوبر 18, 2009 8:04 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.



ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ


يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد


عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة


امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات


مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله



. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان


نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية


فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا


ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.



وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات


في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية


من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم


فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم


فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات


وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة


المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا


خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم


وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض


لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط


أولها الراحة الجسدية


وثانيها الراحة العاطفية


والاخيرة هي الراحة الفكرية



فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي


الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)


الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون


انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة


بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا


وجعلنا النهار معاشا).


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة


فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.




ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة


قد تتجاوز النصف ساعة.


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار


والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل


وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



ودمتم بالف صحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
aghiras
المدير
المدير
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 400
تاريخ الميلاد : 02/06/1985
تاريخ التسجيل : 31/07/2009
العمر : 33
الموقع الموقع : حيث أنا
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كل شيء
المزاج المزاج : عادي..
دعاء

مُساهمةموضوع: رد: لا تناموا اكثر من 9 ساعات ??   الأحد أكتوبر 18, 2009 11:58 am


بارك الله فيك اختي على المعلومات القيمة التي ربما يجهلها الكثير
على فكرة انا انام 7 أو 6 ساعات يوميا
هل ساستمر في هذا المعدل ام ماذا يا دكتورة ؟

____________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.azlafnet.COM
جرح الزمن
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 260
تاريخ الميلاد : 01/01/1981
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 37
المزاج المزاج : عزلة دائمة

مُساهمةموضوع: رد: لا تناموا اكثر من 9 ساعات ??   الأحد أكتوبر 18, 2009 12:46 pm

استمر على هذا المنوال يا تلميذي العزيز

وإن شاء الله بذلك لن تشكو من اي شيء

بارك الله فيك ايضا على المرور

دمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لا تناموا اكثر من 9 ساعات ??
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::::مـنـتـدـيـا ـت سبيل التوبة ::::  :: ¤©§][§©¤][منتديات الأسره والمجتمع ][¤©§][§©¤ :: .•:*¨`*:•. قسم الطب والصحة العامة .•:*¨`*:•.-
انتقل الى: